MåBra

MåBra – Sveriges största hälsotidning – ger dig nya hälsorön, gripande intervjuer, praktiska råd och kloka expertsvar. Dessutom 16 sidor lätt och läcker mat varje månad. MåBra vill inte ge dig dåligt samvete eller en massa pekpinnar utan motivera och inspirera till ett större välbefinnande utifrån din situation. Den enda som vet vad du mår bra av är ju du själv!

Nyfiken i en strut …?

Äventyraren Annelie Pompe: ”Största äventyret är att utmana sina tankar • Hon har varit långt ner i de djupaste haven och på toppen av de högsta bergen. Men den största utmaningen tycker hon är att möta sina allra innersta tankar …

HÄLSA & MEDICIN • Även om det har börjat pratas mer om klimakteriet på senare tid så har vi lång väg kvar att gå. Därför har vi samlat experternas bästa tankar och råd.

Läkaren om kunskapsglappet: ”Vi ska inte behöva skämmas för klimakteriet” • – Det finns brister i kunskap om klimakteriet hos vårdpersonal och allmänheten, säger specialistläkaren Ofra Castro Wersäll. Så här har vi samlat experternas bästa tankar och tips!

Håll symtom-koll

Läkarens guide till hjälp • Cecilia Tibell, överläkare och specialist i internmedicin, menar att stress är vår största fiende i klimakteriet och att vi till och börja med behöver träna.

När lunchpromenaden blir osund • Alltför ivrigt tränande eller för strikt kosthållning noteras ofta av omgivningen, till skillnad från ”rörelsetvång”. Var går egentligen gränsen mellan sunda vanor och nästintill maniskt motionerande?

Bromsa tiden – därför går den fortare med åren • Vi lever allt längre men tycker ändå tiden går allt fortare. Men vi kan faktiskt få den att gå långsammare, till exempel genom att gå ut i naturen i tio minuter. Här berättar experterna hur du bromsar tiden.

DET HÄNDER I KROPPEN … Om vi inte tar hand om munhälsan • Friska tänder och fräsch andedräkt är en del av god munhälsa – som påverkar vår livskvalitet, självkänsla, sociala relationer … Det här kan hända om vi inte tar hand om tänder och mun.

TRÄNING & KOST • Hur tränar man bäst i klimakteriet? Vi tar hjälp av PT:n Olga Rönnberg för att svara på det. Och så tittar vi på varför Omega 3 är så bra och viktigt.

BYGG STYRKA mitt i livet PT:ns bästa tips och övningar • Träningsdippar drabbar alla, möjligen är de extra vanliga runt klimakteriet för en del. Men då är det också extra viktigt att träna. PT:n Olga Rönnberg förklarar varför och visar sina favoritstyrkeövningar – som passar alla, oavsett ålder.

OMEGA 3 – fett nyttigt! • Hur var det nu med omega 3, varför är det nyttigt nu igen? Och hur mycket bör vi äta? Låt oss friska upp ditt minne och ge dig bättre fett-koll.

(O)mega-bra, även vid depression? • Att omega-3 är bra för hälsan har vi vetat ett tag. Nu visar ny forskning att depression, hos personer som samtidigt har en låggradig kronisk inflammation, kan lindras när de äter höga doser av omega 3-fettsyran EPA.

Höftlyft med benkick • Hitta kontakten med din bak, och utmana musklerna ordentligt. Testa den här härliga rumpövningen.

MAT & RECEPT • Vi kliver in i hösten och motar trötthet och mörker med färgstarka rätter, njuter av värmande mysmat – och en och annan mjuk, mumsig kaka!

Boosta kropp & knopp! En god väg TILL BALANS • Hormoner styr mer än vad vi kanske tänker på: humör, energi, fertilitet, hud och sömn. Genom att välja rätt mat kan du stötta din hormonella balans på naturlig väg. Här är några rätter som både smakar och gör gott!

Soppor med smakdjup • Soppa. Trist, tråkigt och … alldeles underbart gott? Ja, med extra...